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걷기로 걸어서 이동한 거리와 소비 칼로리 추정 (MET 적용)

작성자 Uploader : 초보수영 작성일 Upload Date: 2019-11-19변경일 Update Date: 2019-11-19조회수 View : 111

건강증진을 위한 운동기준 2006 에서는 걷기에 대한 MET 값을 다음과 같이 제시하고 있다.

1) MET = 3.0, 보통 보행(평지, 67m/min, 어린이나 개를 데리고, 쇼핑 등)
2) MET = 3.3, 보행(평지, 81m/min, 출퇴근 등)
3) MET = 3.8, 조금 빠른 보행(평지, 94m/min)
4) MET = 4.0, 속보(평지, 95~100m/min 정도)
5) MET = 5.0, 매우 빠른 속보(평지, 빠르게 = 107m/min 정도)

각 항목에 표시된 속력을 km/hr 로 환산하면 다음과 같다.

1) 4.02 km/hr
2) 4.86 km/hr
3) 5.64 km/hr
4) 5.85 km/hr
5) 6.42 km/hr

위 자료에 기초하여, 걸어서 이동한 거리에 따른 소비 칼로리를 추정해 볼 수 있다.

위의 각 조건으로 1시간 동안 걸었을 때, 소비하는 칼로리 C (kcal)는,

C = 1.05*W*(3*L1/4.02+3.3*L2/4.86+3.8*L3/5.64+4*L4/5.85+5*L5/6.42)

가 된다.

여기서, L1~L5 (km) 는 각 조건으로 이동한 거리이고, W (kg)은 몸무게 이다.


*** 참고문헌[References] ***

https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006_ko.pdf
http://ezformula.net/esne/aboard/addon.php?file=main_form_detail2.php&fcode=1111852&bgrcode=1024&mgrcode=1174&fupman=engx
C = 1.05*W*(3*L1/4.02+3.3*L2/4.86+3.8*L3/5.64+4*L4/5.85+5*L5/6.42)
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